อาหารเพื่อเพิ่มสมรรถภาพดี
เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานคุณภาพที่ดีนั้น เราจึงต้องรับประทานอาหารและดำเนินชีวิตให้มีความเป็นด่างมากขึ้น เพื่อทำให้ค่า ph ของกรดเหล่านี้อยู่ในระดับที่พอดี โดยเฉพาะเมื่ออยู่ใต้ความเครียด พืชผักที่มาจากการทำการเกษตรโดยใช้สารเคมีต่าง ๆ บวกกับการขนส่งอาหารที่มักยังไม่สุกเป็นระยะทางไกลแล้วเก็บไว้นานหลายสัปดาห์จะลดระดับแร่ธาตุและสารอาหารอื่นได้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นจึงควรเลือกซื้ออาหารชนิด อินทรีย์สดที่ปลูกในท้องถิ่น
ความสามารถที่จะดูดซึมอาหารเป็นพื้นฐานของระดับพลังงานที่เหมาะสม การรับประทานอาหารย่อยง่าย เช่น ซุป โอ๊ตมีล (ข้าวต้มที่ชุ่มและปรุงอย่างดี) จึงช่วยได้ และยังทำให้ลำไส้อยู่สภาพดีเพื่อเพิ่ม การดูดซึมและการย่อยให้มากที่สุด
ควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอแต่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ เพราะการควบคุมน้ำตาลในเลือดไว้ช่วยให้คุณลดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีในปริมาณที่เกินไปได้ อาหารที่ไม่ผ่านกรรมวิธีให้โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไขมันจำเป็นและกรดอะมิโนในปริมาณมาก ซึ่งพบได้ในธัญพืช เต็มเมล็ด แซลมอน ซาร์ดีน ถั่วแดง โยเกิร์ต แพร์ เกรปฟรุต แอปเปิล บลูเบอร์รี เชอร์รี่ ถั่วงอก ถั่วเมล็ดกลม บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักขม เมล็ดดอกทานตะวัน และ เมล็ดฟักทอง
ร่างกายของคุณจะมีพลังงานมากขึ้นจากการรับประทานไขมันชนิดดีให้มากขึ้น ซึ่งจะให้พลังงานมากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต โดยเลือกรับประทานปลาไขมันสูง ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช อะโวกาโด น้ำมันมะกอก และกรด ไขมันสายยาวปานกลางจากน้ำมัน/ เนยมะพร้าวอินทรีย์ที่ไม่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์
อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารคลีน
ตอบลบhttps://www.health-th.com/food/