สุดยอดอาหารสำหรับผู้หญิง

สุดยอดอาหารสำหรับผู้หญิง

    ทุกระยะในชีวิตของผู้หญิงนั้น โภชนาการที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานสำหรับการทำฮอร์โมนสมดุล ไม่เพียงเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์ แต่เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงผ่านระยะหมดประจำเดือนและหลังจากนั้นง่ายด้วย

    เหตุการณ์สำคัญเหล่านี้ในชีวิตผู้หญิงเกี่ยวข้องกับปัญหามากมายที่อาจจะสัมพันธ์กับฮอโมน เช่น เป็นหมันโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งพบค่อนข้างบ่อย การตรวจฮอร์โมน ในเลือดจะพิสูจน์ภาวะเช่นนี้ได้ การเป็นหมันประมาณร้อยล่ะ 30 เกิดจากความบกพร่องของอสุจิของผู้ชาย จึงจะต้องตรวจคู่ของคุณด้วย นอกจากนี้หากท่านท่อนำไข่อุดตัน ความไม่สมดุลของไทรอยด์ โรคเบาหวาน และเยื่อบุมดลูกต่างที่ ก็เป็นปัจจัยได้ทั้งนั้นแต่มีข้อสังเกตว่าผู้หญิงจำนวนมากตั้งครรภ์ได้เมื่อไม่มีความเครียดเรื่องที่ตนเองเป็นหมัน ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีโอกาสตั้งครรภ์ได้น้อยกว่า และยังขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันอิ่มตัวและแอลกอฮอล์ ซึ่งจะไปรบกวนระดับฮอร์โมนโดยทั่วไป

    อาหารที่เป็นด่างจะมีประโยชน์มากเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนจากอาหารสร้างกรดมาก เช่น น้ำตาลทราย แป้งขัดขาว และอาหารผ่านกรรมวิธีอื่น ๆ เป็นอาหารที่อุดมด้วยด่างมากขึ้น เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ อัลมอนด์ น้ำผึ้ง เช่น ชนิดสกัดเย็น มานูก้า เมล็ดพืช ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น บักวีต คีนัว จะมีประโยขน์ต่อคุณเป็นอย่างมาก และควรตระหนักว่าความเครียดเชิงลบ แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนสร้างกรดมากด้วย แร่ธาตุสำคัญ 2 ตัว คือ สังกะสี และแมกนีเซียม  ที่ช่วยเกื้อหนุนการปฏิสนธินั้นพบในอาหารที่เป็นด่าง แหล่งที่ดีของแมกนีเซียม ได้แก่ แฮลิบัต ถั่วลิมา (ถั่วแขกทอง) อาร์ทิโชก ผักใบเขียว อัลมอนด์ ถั่วบราซิล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดสน เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง อะโวคาโดถั่วลิสง แอพริคอตแห้ง บาร์ลีย์ บักวีต และคะน้า เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นให้แช่ธัญพืชข้ามคืนก่อนนำมาประกอบอาหาร อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ เมล็ดฟักทอง ทานตะวัน งาและป่าน ถั่วลิสง ถั่วพีแคน เมล็ดสน หอยนางลม ปู และสัตว์น้ำมีเปลือก กรดโฟลิก ก็มีความสำคัญ พบในจมูกข้าว ไข่ ผักใบเขียว อัลมอนด์ และดอกกะหล่ำ

    หากคุณรู้สึกเครียดร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเครียดอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลในปริมาณมากเกินไป เช่น ชา กาแฟ โคลา ซ๊อกโกแลต และเพิ่มโปรตีนคุณภาพ เช่น เต้าหู้ ไก่งวง คีนัว